0 kcal

[...] strasznego odwodnienia i proszę o odpowiedzi w następujących kwestiach : 1) Ile wody powinnam pić (20 lat, 60 kg, 165 cm) przy treningu podczas którego spalam około 300-500 kcal i piciu 3 szklanek (ok. 750 ml) Pu-Erh dziennie (z jednej 3-gramowej kostki zaparzam na cały dzień) ? 2) Ile czasu potrwa przestawienie organizmu na niegromadzenie wody? [...]

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średnia tendencja, moge przytyc moge schudnac Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: mały PPM podstawowa przemiana materii: 2137 kilokalorii (kcal) Wyciskanie leżąc (MAX): 115 obecnie Martwy ciąg (MAX): nie robie. Przysiad (MAX): 100, macham tylko czasami

[...] obiad roznie łosoś/wędzony kurczak + warzywo + pieczywo razowe kolacja 2/3 kawaleczki razowego chleba twaróg/serekwiejski wedlina warzywo. Łącznie dziennie zjadam około 1400 kcal lub więcej. Chodzę na sołownie tak jak napisałem 4/5x w tyg i jak narazie jest to ogólno rozwójówka czasami w srodku tygodnia wiecej pocwiczę na biceps i klatkę. Klatka [...]

[...] i spożyj. Wartości odżywcze Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 750g SKŁADNIKI AKTYWNE Fuse Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 33 kcal Tłuszcze 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 7,5 g - w tym cukry 5,6 g Białka 0 g Sól 0 g Aminokwasy rozgałęzione (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina): 5 g [...]

[...] nie czuję się jak jakiś kmiot. Co dalej robić? Wypadało by zrzucić sadła. Według kalkulatora moje zapotrzebowanie uwzględniając trening Push, Pull, DN, DN, to 2778kcal aby utrzymać wagę. Do tej pory byłem na 3000 - 3200kcal, wiadomo, idealnie tego się nie policzy. Ucinać 300 kcal na start, czy zostać na tych 2800? Poziom białka jaki [...]

[...] Wiek: 19 Staż: ok. 2,5 roku (z przerwami) Waga/Wzrost: ~68 kg/170 cm Poziom zatłuszczenia: wg. domowych obliczeń BF ~21% Dieta: ujemny bilans kaloryczny (odjęte ok. 150 kcal z dziennego zapotrzebowania). Pozdrawiam i liczę na konstruktywną pomoc http://img122.imageshack.us/img122/5585/treningap20067xt.gif - wklejam jeszcze raz link do [...]

[...] :D) do papilotek albo do blachy do muffinek uprzednio smarując tłuszczem żeby się nie przykleiło. Wkładamy do lodówki na jakieś 30minut żeby się schłodziło. Tyle :D mam nadzieję że komuś przypadnie do gustu :) Makro na podane proporcje: 85i kcal Białko: 89g Węgle: 11g Tłuszcze: 50g /SFD/Images/2016/2/27/5fc86893b21749d6bc85e21d64cb0886.jpg

[...] zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: http://www.bangor.ac.uk/maesglas/health.php.en to ,co jest w tej rozpisce po poludniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: dieta kapusciana,800 kcal, 1000kcal,dieta south beach(niski index glikemiczny)

[...] niżej. Nie mam jakoś konkretnie rozplanowanych posiłków (godzina, ilość). Staram się jadać 3-4 razy dziennie w niedużych ilościach (wyliczyłem, że zjadam średnio 1500 - 2000 kcal, zależnie od wysiłku fizycznego w danym dniu), w regularnych odstępach czasu (nie jadam przed snem :) ). Jadam głównie ryż, kaszę, musli z mlekiem, mięso drobiowe, ryby, [...]

Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węgle 1 śniadanie(6:00) Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) 366kcal 11.9B 7.2T 69.3W Mleko spożywcze 3.2% tł.300ml 183kcal 9.9B 9.6T 14.4W Banan 1 x średni (185g) 175.7kcal 1.85B 0.56T 43.47W 2śniadanie (11:00) Kanapki Szynka wiejska 1 x 100 g (100g) 253kcal [...]

Znowu zapomniałam karteczki ale i tak się podzielę przepisem, bo mi się bardzo podoba więc może się komuś przyda. Odkąd nie jem pszenicy i nie mogę jeść sklepowych chlebów nie mogę też jeść tostów. Staram się jednak wykorzystywać swój toster. Ciekawa byłam, czy wyjdzie nam coś jeśli wlejemy same jajka z dodatkami (bo wiem już, że z płatkami [...]

Prosze o pomoc przy ustawieniu diety redukcyjnej!:) Dieta redukcyjna DIETA: ~ 2200 Kcal b 188g/ww 282g/ t: 36g. 5 posiłków, podział: b/ww/t 1: 48/80/10 2:30/75/15 3:40/75/10 5:50/0/0 Dieta: 1. Pełnoziarnisty chleb (130g) z polędwicą z indyka (140 g) i pomidorem 2. jogurt naturalny (300g) +pełnoziarnisty chleb (130 g.) +ser gouda (40 g) 3. banan [...]

[...] pływania/ tydzien bf - około 25% suple - teraz scorch potem tight, omega 3 gold apteczne - magnez i witaminki rano czas trwania diety/ redukcji - 2 miesiące kalorie - 2556 kcal białko - 170g. // 2g./kg węgle - 278g. // 3,3g./kg tłuszcz - 85g. // 1g./kg jezeli chcecie cos jeszcze wiedziec to piszcie 1. Śniadanie 8: 00 - płatki owsiane 70g. - [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : bialko,bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mysle ze tu dieta wystarczy Stosowane wcześniej diety : z dodatnim bilansem kcal. Witam jak wiadomo juz za parenascie dni wakacje wiec chce zrobic swoja 1 w zyciu redukcje oczywiscie nie mowie tutaj ze chce sie pokazac z widoczym 6 paczkiem na plazy [...]

[...] aktywności fizycznej: jogging,silownia, bieg,rolki, brzuszki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej dyma burn Stosowane wcześniej diety: wczesniej ok. 1200 kcal -3 posilki warzywa gotowane jogurty , bialko. czasy bulimii - objadanie i zwracanie,napady glodu BMR = 697,32+1056,25-98,4-106=1476,17 TEA= 1260+309=1570,17 1570/7 = [...]

[...] wystudzenia. Kiedy to nastąpi to wylewamy na nie naszą galaretkę (już zimną ale jeszcze nie ściętą) i całość wstawiamy do lodówki do całkowitego ścięcia. Wartości odżywcze: kcal: 1368 B: 48g W: 277g T: 8g SMACZNEGO :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d11d5ce66f384d20a1957775d6dbbe9d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0550e76ac7aa40a4bc66e227f0fee4c3.JPG [...]

[...] na parę godzin do lodówki. ** jesli chodzi o pieczenie to jak zawsze zastrzegam, że ja obserwuję ciasto w trakcie - mam dziwny piekarnik i nigdy nie piekę tak jak jest w oryginalnym przepisie podane. Gotowe :-) Makro: Dla jednego kawałka (1/8 ciasta) : 145,0 kcal B:11,0 g W:15,0 g T:4,5 g /SFD/2017/4/3/4473b74befd54028962be3b75c2b76cd.jpg

[...] zbijał Jesli sie zle nie czuje… WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 4000+kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: praktycznie wszystko lecialo. 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] suplementy: biogenix prolongatum / mzb / omega-3 7) stosowane spalacze: thermo speed extreme / scorch 8) suplement stosowane ostatnio: thermo speed extreme 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie dotyczy, nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety: około 3tys kcal (rozpiszę w najbliższym czasie) 11) przewidziane finanse na cykl - do 500zł

[...] Trening ok. 1,5h Posiłek nr 6 (po-treningowy) Ser twarogowy półtłusty 250g b47, t12, w9 Banan 100g b1, w22 Jogurt naturalny 2% 90g b4, t2, w6 b/kg: 2,7 t/kg: 1,1 w/kg: 5,2 kcal całość: 2763 - kaloryczność nie jest powalająca ale na razie dobrze się sprawuje przy siedzącym trybie pracy... W posiłkach z czasem będzie/jest rotacja pomiędzy [...]